Kilo Aldırmayan Düşük Kalorili Ürünler

Sıkı bir diyet uyguladığınızda, lezzetli yemekler için istekte bulunmak çok zor. Dürüst olalım! Her zaman acıkıncaya, ve buzdolabının kapısını açtığınızda, lezzetli şeyleri almak için günaha karşı savaşmak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, gün boyunca az miktarda kalori içerdikleri için kilo alma riski olmadan yiyebileceğiniz ürünler var.
Onebilgio olarak bizde hangi gıdaları kısıtlamasız olarak yediğinizi anlatmaya karar verdik.

Kereviz

Kerevizlerin yaklaşık% 95’i sudur. Bu süper sağlıklı ürün, günlük K vitamini gereksiniminizin% 30’unu içerir. Kesildiğinde beş gün içinde yararlı özelliklerinin çoğunu kaybederken taze olduğunda kereviz yemenin en iyisidir.

Roka

2 fincan sarmül içinde sadece 10 kcal var. Sağlığınıza zarar vermeden zayıflamanıza yardımcı olur. Arpulayı beyaz peynirle birleştirebilir ve zeytinyağına koyabilirsiniz.

Yumurta beyazı

Büyük miktarlarda yumurta akıları yiyebilirsiniz. Sıkı bir diyeti uygulayan kişiler için bile yararlıdır. Beyazları birkaç domatesle karıştırın ve en sağlıklı omlet elde edin! Ancak, şekli önemsiyorsanız, yağda kızartmamak daha iyi.

 

Salatalıklar

Salatalıklar neredeyse aynı miktarda kereviz içerirler. Taze gevrek salatalıkların önemli sağlık yararları vardır. Salatalık derisi besin değerlerinin çoğunu, özellikle de beta-karoteni içerir, bu da gözlerinize iyi gelir. Bu yüzden onları soymamak daha iyidir.

Karnıbahar

Karnabahar C ve K vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Çiğ yemeye başladığınızda en gıdalardır.

Domates

Domatesler likopen, A, C ve B2 vitaminleri, folik asit, lif, krom ve potasyumla doludur. Pratik olarak kalorizden yoksunlar ve sağlığımız için hayati önem taşıyan çeşitli besin maddeleri sunuyoruz.

Brokoli

Brokoli, kilo verenlerinin en sevdiği besindir. A, C, E ve K vitaminlerinden başka günlük lif gereksiniminizin yaklaşık% 20’sini içerir.

Patlamış mısır

Bir bardak hava açılan patlamış mısır vücudu asla etkilemez. Bu “film” atıştırması çoğunlukla havadan oluşur ve ekstra kilo almaktan korkmadan yemenin tadını çıkarabilirsiniz.

Süs lahanası

Kale, diğer yenilebilir yosunlar gibi çok miktarda iyot içerir ve neredeyse kalori içermez. Ancak, deniz yosunu ile suşi yapmak için acele etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Pirincin yüksek bir glisemik indeksine sahip olduğunu ve bu ürünlerin hızlı kilo kaybına katkıda bulunmadığını unutmayın.

Şeker Bezelyeleri

Şeker bezelyeleri, kalorisinde çok düşük: bir bardak bezelye yaklaşık 35 kcal içerir. Lif ve protein bakımından oldukça zenginler.

Greyfurt

 

Greyfurtlar kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olurlar. C vitamini doludurlar ve düşük kalori değerlerinden dolayı bel çevresindeki ekstra incileri azaltmanıza yardımcı olabilirler.

Kavun

Kavun, diyetinizi esnetmeden tatlı dişinizi tatmin edecek. A ve C vitaminlerinin günlük önerilen değerinin yarısından fazlasını içerir.

Çilekler

Kilo verenler için vazgeçilmez bir ürün. Çilek, potasyum ve lif bakımından zengindir ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

Böğürtlen

Böğürtlenler antioksidanlar ve C vitamini ile doludur. Artı, inanılmaz bir tada sahiptirler. Uzun süredir diyet yapanlar için bile güvendedirler. Ürünün kalorik içeriği nispeten düşüktür.

Portakal

Portakallar en lezzetli meyvelerden biridir. En iyi C vitamini içeriği ile bilinirler. Bu arada, turuncu deri altındaki beyaz maddeler olan pith, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir miktar lif içeriyor. Bu yüzden portakaldan mayalı dökmemen iyi olur.

Yaban mersini

Yaban mersini diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle, bir fincan yaban mersini, diyetinizi dengelemenize yardımcı olacaktır. Bu yiyecek kalorili hafiftir, bu nedenle kilo alma riski hakkında endişelenmenize gerek yoktur.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here