Hava Kirliliğinden Kendinizi Korumak İçin 10 Kolay Yol
Dünyadaki her 10 kişiden dokuzu, Dünya Sağlık Örgütü’nün kurallarını ihlal eden hava soluyun. Kirli havanın solunması solunum yolları, akciğer kanseri, kalp hastalığı ve inme gibi birçok sağlık sorunlarına neden olabilir.

Hava kirliliği de olmuştur bağlantılı hasar verici beyin çocuklarda gelişim, pnömoni, amfizem ve kronik bronşit için. Havadaki yüksek partikül madde seviyesine maruz kalmak, yaşam beklentisini azaltır.

Ünlü Lancet dergisinin yayınladığı bir çalışmada , 2015 yılında dünyada 9 milyon ölümcül şok yaşanması, kirliliğe bağlıydı ve ölümlerin çoğu hava kirliliğinden kaynaklanıyordu.

Kaynak: Pixabay
Ancak hava kirliliği sadece açık hava problemi değildir. Evlerimizin içinde soluduğumuz hava da kirlenebilir ve birçok rahatsızlığa neden olabilir.

Kirlilik düzeylerini düşürürken, politika düzeyinde müdahalelerin ve sivil toplumun bir bütününün olması gerekirken, hava kirliliğinin etkilerini hafifletmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

1. Dışarı çıkarken bir maske takın
Yüz maskeleri kirli havadan mutlak bir koruma sağlamaz, ancak herhangi bir günde hava çok kötü ise aşınmaya yardımcı olur. En basit maskeler toz dahil olmak üzere daha büyük partikülleri engellerken, endüstriyel maskeler en etkili olarak kabul edilir. Bazı maskeler tek kullanımlık solunum cihazlarına sahip olabilir ve N-95 veya P-100 olarak tanımlanır. Bunlar zararlı havadaki bakterileri yok edebilirler. Başka bir şey yapmazsanız, kirlilik seviyesi ciddi şekilde arttığında ağzınızın ve burnunuzun kaplandığından emin olun.

2. hava temizleme tesisleri satın
Ivy, Dracaenas, Aloe Vera, Areca avuç içi ve Örümcek Bitkileri gibi bazı bitkilerin iç mekan havasını arındırdığı ve hava kirliliğini azalttığı bilinmektedir. Onları evlerde ve ofislerde bulundurmaya yardımcı olur. Bitkiler satın alırken iç mekan kirliliğini kontrol etmek için uygun maliyetli bir yol iken, tüketildiklerinde bitkilerin zehirli olmadığından emin olun. Evcil hayvanların yaşamı tehdit edici olabilecek ev etrafındaki bitkilerde atıştırmalıkları bilinmektedir.

3. arabanızı havalandırın
Aracınızı sabah başlatırken, pencereyi aşağı doğru döndürün ve havanın dolaşmasına izin verin. Ardından araç AC’yi kapalı sirkülasyon modunda çalıştırın. Bu, aracın içindeki PM 2.5 seviyelerini azaltır.

4. Hava kalitesi uygulamalarını kullanın
Hava kalitesi hakkında bilgi sahibi olmak, kendinizi kirlilikten korumak konusunda önemli kararlar almanıza yardımcı olacaktır. Neyse ki, yaşadığınız şehirde kirlilik seviyeleri ve hava kalitesi hakkında size yuvarlak ve kullanışlı bilgiler sağlayan bazı ücretsiz ücretsiz uygulamalar vardır. Plume, Air Visual (link) ve AirNow en popüler ücretsiz uygulamalar arasındadır. Bu size gerçek zamanlı olarak hava kalitesi derecesini verir.

5. Sağlıklı yemek
Bol miktarda meyve, sebze, kuru yemiş, fasulye ve sağlıklı yağ içeren sağlıklı bir diyet, hava kirliliğinin bazı zararlı etkilerine karşı koruma sağlayabilir. Daha güçlü bir bağışıklık geliştirmeniz için gerekli vitamin miktarını aldığınızdan emin olun. Bitkisel yeşil çay, bazı olumsuz etkilerle savaşmada da yararlı olabilir.

6. Egzersiz konusunda akıllı ol
Yürürken, koşu yaparken ve diğer egzersiz şekilleri daha güçlü bir bağışıklık oluşturmak ve kalp-damar sistemini güçlendirmek için hayati öneme sahiptir. Parkta yürüyüş yaparken kirli havayı solumak istemezsiniz. Bu nedenle yoğun trafik akışına sahip bloklardan kaçının. Bunun yerine taşıt tıkanıklığından uzak bir parka yönelin. Kapalı bir spor salonu da hava kötü günlerde düşünebilirsiniz bir şeydir.

7. Sigarayı bırakmak
Sigara içme akciğer hastalıkları ve akciğer kanseri ile ilişkilendirilmiştir; artan inme ve kalp krizi riski; ağız kanseri, larinks, burun sinüsü ve dil; ve diğer birçok hastalık arasında cildin erken kırışması. Sizin için kötü olmanın yanı sıra, sigara dumanı pasif olarak teneffüs edilirse, sigara dumanı, ailelerin sağlığını olumsuz etkiler. Sigara içmek, iç mekan kirliliğine önemli bir katkıda bulunur. Bırak.

8. Toksik olmayan veya doğal temizlik ürünlerini kullanın
Düzenli temizlik ürünlerinin çoğu, evinize toksik kirletici ve gaz salgılayan kimyasallar içerir. Limon, kabartma tozu vb. Gibi temel ürünleri kullanarak kendi temizlik ürünlerinizi yaratmanız veya organik ve doğal temizlik ürünleri satın almanız mantıklıdır. Bu günlerde doğal olduğunu iddia eden birçok ürün bulunduğundan, güvenilir bir üçüncü taraf denetçi tarafından doğal veya organik sertifikalı olduklarını bilmeniz için ürünlerdeki güvenilir etiketlere dikkat edin.

9. Hava temizleyici kullanın
İç mekan havasının aynı zamanda oldukça kirli ve bu tür havaya uzun süreli maruz kalmanın da sizi kalp hastalığına, solunum problemlerine, bağışıklığı azaltmış ve hatta kansere karşı daha duyarlı hale getirebileceği iyi bilinmektedir. Her halükarda, dışardaki hava kötü ise, içeride kendinizi kapatarak havanın temiz kalması için yeterince uzak değildir. Kendiniz ve ailenizin uzun vadeli sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şey, kaliteli bir hava temizleyicisine yatırım yapmaktır. Freshairguide üzerinde hava temizleyicileri hakkında bazı iyi tarafsız tavsiyeleri bulabilirsiniz .

10. İyi havalandırma
Duman, zararlı bakteriler ve küfler banyolarda ve mutfaklarda toplanmaya meyillidir ve bu alanlarda toksinlere zemin hazırlar. Bu yüzden bu odaların uygun havalandırmaya sahip olduğundan emin olmalısınız. Mutfağınız soba alanı yakınında bir pencere yoksa egzoz fanı yardımcı olur.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here