Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

Hava kirliliği herkes için sorunlara yol açabilir, ancak hamile kadınlar için belirli tehditler oluşturabilir. Çeşitli çalışmalara göre, hava kirliliği, yetersiz solunum riski gelişimi, düşük doğum ağırlıkları ve prematüre doğumlar gibi çeşitli gelişimsel sorunlarla birlikte, çocuklarda otizm, düşük IQ ve obezite riskinin artması ile ilişkilendirilmiştir. Sağlıklı bebekler her gün büyük şehirler gibi yüksek kirlilik bölgelerinde doğurken, hamileyken maruz kaldığınız hava kirliliğini sınırlandırmalısınız.

1.Yöntem

Dışarıda Giderken Dikkat Kullanarak

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun1-Dış hava kalitesine dikkat edin. Hamileyken, bölgenizdeki dış hava kalitesine dikkat edin. AirNow web sitesi günlük hava kalitesi endeksleri sağlar. [7]

  • Hava kalitesi uyarılarına dikkat etmeniz özellikle önemlidir. Bölgenizde bir uyarı varsa, o saatlerde içeride kalın. Hamileyken hava kalitesi uyarılarına sahip yerlere gitmekten kaçının.
  • Ayrıca nereye giderseniz gidin hava kalitesini takip etmek için uygulamalarını akıllı telefonunuza da indirebilirsiniz. [8]

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

2-Dumanlı uyarıları için izleyin. Şehirler ozon gazı bir şehirde toplandığında smog uyarıları veriyor. Bölgeniz için bir smog uyarısı verilirse, içeride kalın. [9]

  • Bu uyarılar hava durumu uygulamaları, yerel haber istasyonları veya diğer haber kaynakları aracılığıyla bulunabilir.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

3-Günün tehlikeli zamanlarından kaçının. Hava kirliliği öğleden sonra daha kötü. Isı, havanın kalitesini düşürür. Hava kirliliğine maruz kalmanızı sınırlandırmak için, sadece sabahları dışarı çıkın veya güneş battıktan sonra. [10]

  • Öğleden sonra egzersiz gibi herhangi bir fiziksel aktivite yapmaktan kaçının. Ya hep birlikte dışarı çıkmamaya çalışın ya da aktivitelerinizi alternatif zamanlar için planlayın.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

4-Yeşil alanlarda açık hava aktiviteleri gerçekleştirin. Açık havada olmak harika bir şey. Açık havada yürümek, hamile kadınlar için harika bir egzersiz. Yürüme gibi açık hava aktivitelerine katıldığınızda, yeşil alanlarda yürümeyi unutmayın. Yeşil alanlar, ağaçların temizlenmesine yardımcı olduğu için daha kaliteli bir hava sağlar. [11]

  • Yeşil alanlar arasında parklar, doğa parkurları ve hatta mezarlıklar bulunur.
  • Şehir merkezleri ve yoğun otoyollar gibi yoğun insan ticareti yapılan bölgelerde yürümekten kaçının.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

5-Daha az nüfuslu yollarda sürün. Sadece bir arabada olduğunuz için hava kirliliğinden korunduğunuz anlamına gelmez. Hala nefes alıp verebilirsiniz. Araba sürerken, mümkünse daha az trafik ile yolları geri almayı deneyin. [12]

  • Diğer araçlara çok yakın sürmekten kaçının, özellikle çok sayıda egzozu aşan büyük kamyonlar veya otobüsler.
  • Arabanızı çalıştırdığınızda, kapalı bir garajda yapmamaya dikkat edin. Bu sizi zehirli dumanlara maruz bırakabilir. [13]

2.Yöntem

Evinizin İçindeyken Dikkatli Olmanız Gereken Durumlar

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

1-Güvenli olmayan zamanlarda pencereleri kapalı tutun. Evinize taze hava almak için pencereleri açmak harika bir fikirdir, ancak bunu yalnızca hava kalitesi güvenli olduğu zamanlarda yaptığınızdan emin olun. Hava kalitesi uyarıları varsa, kapıları ve pencereleri açmayı kesinlikle önleyin ya da sadece sabah veya gece saatlerinde açın. [14]

  • Yoğun bir yolda ya da şehirde yaşıyorsanız pencerelerinizi açmayın.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

2-Taze boyalı odalardan kaçının. Hamileyken, taze boyalı odalara maruz kalmayı sınırladığınızdan emin olun. Yeni bir çocuk odası çiziyorsanız, ihtiyacınız olduğu kadar az zaman geçirin. [15]

  • Pencereleri ve kapıları taze boyalı odalarda açık tutun. Ayrıca havayı dolaşmaya yardımcı olmak için pencerelere fanları da yerleştirebilirsiniz. Odadaki havayı temizlemek için boyadıktan sonra iki gün boyunca bunu yapın.
  • Yeni boyanmış bir odada çalışırken maske takın.
    Sadece “iç mekan kullanımı için” etiketli boya kullanın. İç mekanlarda dış mekan boya
  • kullanmayın.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

3-Temizlik ürünlerini idareli olarak kullanın. Temizlik ürünlerinin de zararlı dumanları vardır. Evinizi veya ofisinizi temizlerken, tüm pencereleri ve kapıları açık tuttuğunuzdan emin olun. Kötü havalandırılan odalarda asla temizlemeyiniz. [16]

  • Sert kimyasallarla temizlik yaparken, maske ve eldiven gibi koruyucu giysiler kullanın.
  • Kimyasalları asla karıştırmayın, çünkü bu zehirli dumanlar üretebilir. Amonyak ve ağartıcı, asit ve ağartıcıyı asla karıştırmayın ya da iki tahliye temizleyicisini birlikte veya hızlı bir şekilde kullanın. [17]
  • Kabartma tozu veya sirke gibi kimyasal olmayan temizleyiciler kullanmayı deneyin . Ayrıca tüm doğal temizlik ürünlerini mağazada bulabilir veya tüm doğal temizlik çözümlerine yönelik tarifleri bulmak için çevrimiçi arama yapabilirsiniz.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

4-Sigara dumanından uzak durun. Sigara dumanı ortak bir hava kirleticidir. Hamileyken, mümkün olduğunca dumandan uzak durun. [18]

  • Sigara içmeye izin veren restoranlara veya mekanlara gitmekten kaçının. Kamusal alanlarda sigara içilebilen verandalar veya sigara içilen bölümlerden uzaklaşın.
  • Sigara içen arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz varsa, etrafınızdaki sigara içmekten kaçınmalarını isteyin. Hamileyken evlerine gitmek, kaba görünüyor olsa bile. İkinci ve üçüncü el dumanlarıyla dolu bir evde olmak, oradayken sigara içmese bile tehlikeli olabilir. Bunun yerine onları evinize davet edin veya sigara içilmeyen bir yerde karşılayın.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

5-Gazla ısıtmaktan kaçının. Kış aylarında, evinizi ısıtmak için gazlı fırın veya brülör gibi gazlı aletler kullanmayın. Bu, ailenize ve bebeğinize zarar verebilecek sağlıksız gazları evinize verebilir. [19]

  • Ayrıca, çim biçme makineleri, jeneratörler veya kar püskürtücüler gibi gazla çalışan parçaları küçük alanlarda kullanmamanız gerekir.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

6-Odun yakarken dikkatli olunuz. Ahşap dumanı ile kendinizi zararlı kirliliğe maruz bırakabilirsiniz. Ahşap yakıyorsanız, temiz olduğundan emin olun. Odun sobası kullanıyorsanız, EPA sertifikalı bir sobaya geçtiğinizden emin olun. [20]

  • Ocakta yıllık bakım yaptığınızdan emin olun. Şömineni de kontrol et.
  • Odun yanan ısı yerine alternatif ısıtma biçimlerini düşünün.
  • Çöp veya plastik yakmayın.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

7-Doktorunla konuş. Hava kirliliği ve hamilelik konusunda endişeleriniz varsa veya yüksek riskli bir bölgede yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hava kirliliğinden kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçları ve öneriler sunmanıza yardımcı olabilir. [21]

  • Hava kirliliğinin bebeğiniz üzerindeki etkileri ile ilgili sorularınızı da yanıtlayabilirler.

3.Yöntem

İç Hava Kirliliğini Önleme

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun
1-Karbon monoksit dedektörleri takın. Evinize karbon monoksit dedektörleri kurmalısınız. Bu sadece hamile olduğunuzda değil, çünkü karbon monoksit herkese zararlıdır. Bir karbon monoksit dedektörü, evinizdeki karbon monoksit güvenli olmayan seviyelere ulaşırsa sizi uyarır. [22]

  • Karbon monoksit dedektörlerinin Ulusal Olarak Tanınan Test Laboratuvarı (NRTL) tarafından onaylandığından emin olun. [23]
  • En büyük perakendeciler veya ev geliştirme mağazalarında karbon monoksit detektörleri satın alabilirsiniz. Ayrıca çevrimiçi sipariş verebilirsiniz.

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

2-Aletlerinize bakın. Cihazlarınızın düzgün çalıştığından ve herhangi bir hava kirliliği yaymadığından emin olun. Bu, evinizdeki gereksiz gazların sınırlanmasına yardımcı olabilir. [24]

  • Fırınları, odun sobası, şömineleri veya gaz ısıtıcıları ve sobaları kontrol edin. Bu cihazlar evinize karbon monoksit yayabilir.
  • Tüm cihazlarınızı eğitimli profesyoneller tarafından kontrol edilebilir. Bu, evinizin güvenliği konusunda herhangi bir şüpheyi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Bir konsültasyon için gaz veya elektrik şirketinize başvurun. [25]

Hamilelikte Hava Kirliliginden Uzak Durun

3-Hava temizleme cihazlarını düşünün. Hava temizleme cihazları evinizdeki havayı temizlemenize yardımcı olabilir. Bu, her gün soluduğunuz hava kirliliğini azaltmaya yardımcı olur. [26]

  • Evinizin klima veya ısıtma sistemindeki hava filtresini değiştirerek başlayın. Ne kadar toz ve kalıntı biriktiğini görmek için hava filtresini her ay kontrol edin.
  • Hava temizleyici alın. HEPA filtre mekanik hava temizleyicileri gibi satın alabileceğiniz çok çeşitli hava temizleyicileri vardır. Bu hava temizleyicileri evinize yerleştirilebilir ve hava kirliliğini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. [27]

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here